腿比杨幂美、气质盖过刘诗诗的她,凭什么给黄圣依提鞋?

小可爱们晚上好吖~要说浪姐里人美歌甜气质佳的姐姐,那金晨一定拥有姓名。特别是第一期的solo舞台,简直勾魂!
而且因为金晨从小学习舞蹈,不管是身材还是体态都是一绝!特别是她的天鹅颈,脖子又细又长,很有气质。(这么美的小姐姐凭什么给黄圣依提鞋?!)
在姐姐们坐在一起聊天的时候,别的姐姐都在羡慕金晨的天鹅颈,可没想到金大喜本人却嫌弃自己脖子太长了。旁边张含韵问她有没有可以让脖子变长的方法,没想到金晨还真有!然而方法竟然是小时候金晨她爸抱着头往上拉,直到双脚离地给拉长的…只听说过拔萝卜的,没听过拔脖子的…这个动作很危险,大家不要轻易尝试。如果一定要试的话,小心别把脖子扭了。毕竟双脚离地了,不一定就是智商占领高地了…经常会有明星分享一些“奇奇怪怪”的训练动作,可以有针对性的训练到局部,并取得不错的效果。大家看到一般都会十分心动,恨不得立马安排上,然后就能拥有同款效果了。比如石原里美的下颌线训练…国内有博主按照石原里美所说的锻炼方法,并加上了一些康复医生的建议,综合了一套锻炼下颌线条的教程,在B站上播放量破千万…图片来源:@瘦不了的猫这么高的播放量跟着做的姐妹一定不少,但是大家去微博上搜搜看相关反馈,就会发现这个训练动作,真没有看起来那么美好…有不少姐妹在做了下颌线的相关训练动作之后,出现了嘴巴张不开、吃东西有弹响等颞下颌关节紊乱的症状。很多人都是等到严重影响到生活的时候,才意识到是这个动作的关系。而颞下颌关节紊乱是个很难搞的病症,轻度可以自愈,严重的话会影响说话和吃东西,而且就算是手术也不会有太好的效果。所以姐妹们看到这种训练,还是小心尝试,毕竟身体是自己的,而他们只要赚到流量就够了…除了有的天鹅颈训练法不靠谱之外,有些网传的减肥法也同样不靠谱…女团腿
拥有一双美腿一定是每个女生的梦想吧,特别是看到自家idol的美腿,怎么能不眼馋!(我不管,腿精我只服张梓琳!)最近也出了不少女团腿的训练教程,特别是这个韩国博主的女团腿教程,可以说是火到不行!之前区花也有给大家推荐过,后来上网冲浪之后发下普遍反馈并不好。大家说的最多的不是效果对比,而是这套动作伤膝盖、伤韧带、伤腰椎…(就连弹幕里,也都是离开美丽世界的评论…)就比如这个网友分享的自己的遭遇,膝盖关节错位、钻心的疼痛最后只能打120来求救…图片来源:@土猫而且这样的膝盖损伤也不是个例,不少网友都有分享出自己做了女团腿之后,膝盖受伤的经验…图片来源:@阿痴痴而且因为女团腿导致受伤的视频也不是只有这一个,其他博主分享的号称不伤膝盖的HIIT燃脂有氧运动视频,也有反馈说拉伤膝盖…就是因为里面有这个动作,所以导致膝盖受伤,腿一着地就疼。看到这里大家是不是十分庆幸,还好因为自己懒,只是把视频放进了养马场里并没有真正开始做。
的确,如果自己是纯健身小白,还真的不建议大家做这些训练动作,如果控制不好的话,可能还没瘦多少,就先进医院了。如果是已经造成关节伤害了,那就可真的麻烦了,毕竟关节损伤是不可逆的,想要恢复真的要修养挺长时间。而且有很多健身博主其实并不专业,身上连丁点训练痕迹都没有,甚至示范的动作姿势都很有问题,如果你跟着错误的动作一起练,那肯定会造成身体伤害。就算示范的动作是正确的,但是自己的核心力量不够,再加上没有人给你指正动作发力是否正确,那这样的训练大概率也会因为不正确的姿势造成身体损伤。所以千万别为了追求高效燃脂、瘦身、塑形,饥不择食,忽略自己的实际情况,看到什么牛鬼蛇神的视频都想跟着做。
先掂量下自己的小身板能不能承受高强度的运动,基础的核心力量是不是能跟上,再看看健身博主是不是足够专业,整套训练是不是真的适合自己。不然钱和流量进了别人的口袋,而留给自己的全是伤害。
新手减肥
另外新手小白开始减肥的时候,也要好好掂量下自己,合理规划,千万别做超出身体极限的事情。
有些姐妹对自己狠起来不要命,节食的同时疯狂运动,说好听点是多燃烧点脂肪,说难听点就是在燃烧生命来减肥,会拖垮新陈代谢的。这种减肥方式真的不可取,如果真的想减肥,先动起来再说…
哪怕先从多走两步开始也行,然后过渡到在小区里快走几圈,接着对健身感兴趣了,再找私教带一下自己。这样减肥虽然进度慢了点,至少安全健康吧,总比燃烧生命来减肥要好的多。
如果想要快乐减肥,区花建议大家从可以报个线下健身房的操课开始,比如尊巴、搏击操、跳舞啥的,对哪个感兴趣就报哪个,这样有乐趣更容易坚持下来。
别一上来就立马从食肉动物改成食草动物,再加上超负荷、高难度的运动,最多坚持3天就放弃了…(3天可能都说多了)
区花的姐妹就曾经下定决心减肥,也报了操课,但是因为抢不到好玩的课,就选了早上七点半的高难度操课,还幻想着早起改一下生活作息…结果第一天就给她累趴下了,大部分的动作都做不了,再加上早上太早没吃早饭,直接低血糖差点晕过去,从此再也没听她提起过减肥的事儿…
所以大家减肥、瘦身还是要快乐一点,量力而为,有条件的可以从操课开始慢慢过渡到找私教来练练无氧,增加肌肉量。最后还是那句话,减肥要量力而为,哪怕不动,也比瞎动弹强!
好啦,今天关于运动健身减肥的内容就到这里辽,别忘了点个在看哦~
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